8 Cara Meningkatkan Konsentrasi di Kantor, Melatih Otak Hingga Meditasi

Makan yang baik juga bisa memengaruhi kesehatan otak.

Melewatkan sarapan bukanlah ide bagus jika kamu ingin produktif di tempat kerja.

Namun, usahakan mengonsumsi makanan seimbang di waktu sarapan untuk mencegah adrenalin dan membuatmu stres di tempat kerja.

Jangan lupa menyediakan sebotol air di meja kerja karena dehidrasi juga bisa berdampak pada konsentrasi.

3. Istirahat

Beristirahatlah jika kamu merasa sudah bekerja dalam durasi yang terlalu lama.

Jeda sejenak bisa meningkatkan konsentrasi dan membantumu mampu menyelesaikan tugas kembali.

Kamu bisa menggunakan waktu jeda tersebut dengan jalan kaki dan menghabiskan waktu di alam terbuka untuk menjernihkan pikiran.

Disarankan pula untuk menjauhi gawai sejenak karena berpotensi menambah stres.

4. Terorganisir

Sebelum mulai bekerja, luangkanlah waktu untuk merencanakan harimu setidaknya selama 15 menit.

Tulislah hal-hal yang perlu diselesaikan dan merencanakan waktunya akan membantu performamu lebih baik.

Selain itu, merencanakan hari juga bisa membantumu memprioritaskan pekerjaan sesuai waktu dan kemampuanmu hari itu.

Letakkan pekerjaan yang paling berat di saat-saat konsentrasimu sedang memuncak.

5. Sesuaikan dengan ritme