Ini Tanda-tanda Anda Tidak Bugar, Merasa Selalu Lelah Hingga Kehabisan Nafas Saat Naik Tangga

TRIBUN-BALI.COM - Kesibukan seseorang pada rutinitas seperti bekerja, terkadang membuat Ia lupa untuk menjaga kesehatannya.

Mereka menjadi tidak sempat berolahraga karena padatnya jadwal yang dimiliki.

Hal tersebut pun menyebabkan mereka mengalami kegemukan hingga stamina tubuh menjadi berkurang.

Jika dibiarkan maka kesehatan tubuh menjadi terganggu.

• Begini Perbedaan Gejala Virus Corona dan Flu Biasa

• Diduga Imbas Covid-19, CFD Renon Sepi, Omzet Pedagang Turun Drastis

• Cegah Meluasnya Wabah Covid-19, Pemprov Bali Lakukan Penyemprotan Disinfektan di Dua Lokasi

Bila Anda merasa kesulitan melakukan gerakan-gerakan fitnes sederhana, mungkin sudah saatnya Anda memperbaiki gaya hidup sehari-hari.

Berikut adalah 7 tanda sederhana Anda tidak lagi bugar:

1. Anda tidak bisa melakukan push up

Push up adalah gerakan yang baik untuk menentukan kebugaran seseorang, karena kita menggunakan otot-otot punggung, bahu, lengan, dan otot inti.

Untuk melakukan push up sempurna, kita harus menurunkan badan sehingga hampir menyentuh lantai sebelum mengangkatnya kembali.

Ini memang gerakan berat, namun seseorang yang bugar seharusnya bisa melakukannya paling tidak beberapa kali.

Kemampuan melakukan push up juga dipengaruhi usia, namun menurut kartu kebugaran, seseorang yang berusia di bawah 50 tahun mestinya bisa melakukan 5 hingga 10 kali push up agar bisa disebut bugar.

2. Perlu waktu lebih lama bagi detak jantung untuk melambat

Bila Anda berolahraga, maka jantung akan berdetak lebih kencang untuk memompa oksigen ke dalam tubuh.

Detak jantung kita berkisar antara 140 hingga 190 detak per menit tergantung usia.

Saat kita beristirahat, detak jantung juga akan turun sekitar 20 detak per menit sampai mencapai detak normal.