Ini Tanda-tanda Anda Tidak Bugar, Merasa Selalu Lelah Hingga Kehabisan Nafas Saat Naik Tangga

5. Anda menginginkan lebih banyak makanan manis

Olahraga dan kebugaran mempengaruhi makanan yang Anda pilih.

Sebuah penelitian terhadap 30 orang yang berolahraga teratur menunjukkan bahwa mereka justru tidak terlalu ingin langsung makan setelah berolahraga.

Sedangkan orang yang melakukan sedikit aktivitas fisik malahan lebih suka mencari makanan manis.

Bila Anda tergolong yang selalu mencari makanan manis dan berulang kali mencari cemilan, maka mungkin ada sesuatu yang salah dengan kebugaran Anda.

Cobalah berolahraga teratur dan Anda akan merasakan berkurangnya nafus makan atau keinginan untuk menyantap makanan manis.

6. Merasa selalu lelah

Bila Anda mengira orang yang sering berolahraga akan menjadi orang yang paling sering lelah, Anda salah.

Menurut American Council on Exercise, olahraga teratur adalah kunci agar tetap bertenaga dan bersemangat sepanjang hari.

Mereka yang tidak bugar, sebaliknya, akan merasa lelah dan kurang bersemangat, bahkan untuk sekedar jalan mencari makan siang.

7. Memiliki detak jantung istirahat yang tinggi

Walau melakukan olahraga yang mendorong jantung bekerja lebih keras itu perlu, namun saat beristirahat, detak jantung kita mestinya lebih lambat.

Mayo Clinic mengatakan bahwa detak jantung yang lebih lambat umumnya berarti kita lebih bugar dan jantung bekerja dengan baik.

Namun bila Anda merasa jantung berdetak kencang sepanjang waktu, itu tanda Anda tidak bugar.

Detak jantung normal saat istirahat adalah sekitar 60 hingga 100 detak per menit.