Tips Kendalikan Kecemasan Hadapi Virus Menurut Dokter Bagus Darmayasa

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Virus Covid-19 merupakan virus yang pertama kali ditemukan di Wuhan, China pada akhir tahun 2019 lalu kini sudah merebak diberbagai negara termasuk di Indonesia sendiri.

Dan pasca merebaknya pandemi virus Covid-19 di Indonesia, tak sedikit masyarakat yang merasa cemas dan panik.

Melihat kenyataan tersebut, Dirut Rumah Sakit Bali Mandara, dr Bagus Darmayasa memberikan tips untuk dapat mengendalikan kecemasan ditengah wabah Covid-19 pada, Minggu (22/3/2020).

• Rumah Sakit Bali Mandara Rawat Dua Pasien Dalam Pengawasan Virus Corona

Berikut beberapa tips yang dapat membantu dalam menghadapi pandemi Covid-19, yaitu

Yang pertama, cari sumber-sumber yang dapat dipercaya. Pastikan Anda selalu memantau perkembangan virus corona dari sumber-sumber yang benar-benar terpercaya. Contohnya dari situs WHO, Kementerian Kesehatan RI, dan Health Map.

Kedua, jaga kesehatan dengan baik serta terapkan pola hidup sehat dengan kiat-kiat seperti, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, minum air putih yang cukup minimal 2 liter untuk orang dewasa, tetap aktif dengan rutin berolahraga, cukup tidur dan setidaknya 7-9 jam untuk orang dewasa.
Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol, cuci tangan lebih sering setidaknya 20 detik dengan air bersih yang mengalir, berdoa dan meditasi juga mungkin bisa membantu dalam menenangkan panik yang berkecamuk dalam diri Anda.

Ketiga, tetap terhubung dengan orang orang yang anda sayangi. Dengan memelihara koneksi bersama orang-orang yang Anda sayangi, rasa panik, takut, dan lelah yang mendera Anda niscaya dapat jauh berkurang.

Keempat, istirahat sejenak dari berita.
Cobalah luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan beberapa aktivitas yang Anda sukai. Misalnya, membaca buku, berkebun, mendengarkan musik , menggambar, dan lainnya.

Kelima, alihkan perhatian untuk sementara.
Sebagai contoh, Anda bisa bermain bersama hewan piaraan, berjalan mengelilingi rumah, merawat tanaman, dan banyak lagi.

Keenam, berpikir positif. Mungkin ini terdengar klise, tapi menghadapi krisis dengan pikiran negatif tidak akan membuat diri lebih tenang.

"Pada intinya jangan panik saat menghadapi virus Covid-19 ini dan jangan lupa selalu doakan para tim medis yang sedang merawat pasien dalam pengawasan ataupun yang sudah positif Covid-19," ujar, dr Darmayasa. (*)