Ini Cara Meditasi di Kantor Agar Fokus Bekerja, Hanya Butuh Waktu 10 Menit

TRIBUN-BALI.COM - Saat bekerja kita terkadang tidak dapat selalu fokus.

Ada beberapa masalah yang menyebabkan kefokusan kita menghilang sementara.

Jika Kamu tidak bisa fokus dalam bekerja, maka pekerjaan akan menjadi berantakan.

Ada baiknya Kamu mencoba untuk bermeditasi sebentar.

• Agenda Rapat Ditiadakan Hingga Akhir Maret, Ketua DPRD Bali Bekerja dari Rumah

• 50.000 Warga Jepang Antusias Menyaksikan Api Olimpiade di Stasiun Sendai Miyagi

• Rekam Jejak Teror Goliat Tabuni, Panglima TPNPB Yang Akan Dilengserkan KKB Papua

Selain bermanfaat untuk menghilangkan stres, meditasi juga bisa jadi cara yang ampuh untuk mengembalikan fokus.

Penasaran bagaimana cara meditasi di kantor supaya kerja bisa lebih produktif lagi ?

Cari tahu di sini!

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain Research Bulletin menyatakan bahwa meditasi kesadaran (mindfullness meditation) dapat meningkatkan fokus otak untuk memecahkan masalah dan memperhatikan detail.

Temuan tersebut dilaporkan setelah tim peneliti meminta para peserta untuk bermeditasi dengan menghirup napas dalam-dalam dalam waktu tertentu selama dua bulan penuh.

Ketika para peneliti memindai aktivitas otak dari masing-masing peserta, didapati peningkatan fokus selektif yang ditandai dengan penebalan pada korteks prefrontal otak.

Bagian otak tersebut merupakan area yang terlibat dalam proses penalaran yang rumit, pengambilan keputusan, dan kewaspadaan.

Sementara studi lain yang diterbitkan dalam Springer’s Journal of Cognitive Enhancement juga menunjukkan hal serupa.

Meditasi yang dilakukan secara intens dan berkelanjutan dapat menajamkan perhatian atau fokus seseorang saat mengerjakan suatu hal yang perlu tingkat konsentrasi tinggi.

Cara meditasi untuk meningkatkan fokus di kantor

Tidak perlu bermeditasi lama-lama untuk mendapatkan manfaatnya.