7 Cara Mengelola Emosi Agar Tetap Kalem Saat Menghadapi Situasi Buruk

Data dari The Organisation for Economic Co-operation and Development menunjukkan pekerja yang lebih produktif menghabiskan lebih sedikit waktu di kantor.

Rata-rata pekerja Yunani menghabiskan lebih dari 2.000 jam per tahun di tempat kerja.

Sementara itu, orang Jerman hanya bekerja sekitar 1.400 jam.

Namun, produktivitas mereka  70 persen lebih tinggi.

Terkadang, waktu kerja yang lebih sedikit dapat menghasilkan pekerjaan yang lebih berkualitas.

Jadi, jika kita telah melalui hari panjang dan masih banyak yang harus dilakukan, mungkin akan lebih baik untuk beristirahat dan menyelesaikannya esok hari.

3. Menenangkan diri agar lebih bersemangat bukan untuk bersantai

Kita kerap disarankan untuk "bersantai" sebelum tampil di hadapan banyak penonton, mengikuti ujian, atau tampil dalam beberapa situasi yang berpotensi menimbulkan stres ?

Menenangkan diri sendiri merupakan langkah pertama yang baik.

Namun, riset dari Harvard Business School menunjukkan bahwa kita dapat bekerja lebih baik jika menganggap kecemasan sebagai kegembiraan.

Nikmati momen yang ada saat ini dan tidak perlu mencemaskan apa yang (belum tentu) akan terjadi sebentar lagi.

4. Olahraga dan istirahat

Olahraga memang memiliki efek kesehatan yang baik, termasuk menghilangkan stres. 

Tetapi, manfaat dari olahraga itu baru kita dapatkan jika kita cukup beristirahat.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Military Psychology menunjukkan para pilot yang kurang tidur akan merasa lebih waspada setelah 10 menit berolahraga.