7 Cara Mengelola Emosi Agar Tetap Kalem Saat Menghadapi Situasi Buruk

Sangat mudah untuk membiarkan diri larut dalam kesalahan masa lalu atau khawatir tentang masa depan.

Salah satu teknik mindfulness yang paling penting dan dapat dilatih, menurut psikoterapis Donald Altman, adalah “kesetiaan pada saat ini.”

“Tanda nyata yang menunjukan kelelahan adalah Anda terjebak dengan isi pikiran," kata Altman.

Menurutnya, kita memiliki semua pemikiran tentang masa depan.

Oleh karena itulah, kita terus memikirkannya.

Salah satu cara untuk menghentikannya adalah dengan fokus pada apa yang ada di sekitar.

Dengan berpartisipasi sepenuhnya di masa kini, kita dapat mengubah hubungan kita dengan apa yang terjadi di sekitar.

Kita pun tak perlu harus bereaksi keras terhadapnya.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Rahasia Tetap Kalem di Segala Situasi", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/28/161300820/7-rahasia-tetap-kalem-di-segala-situasi?page=all.