Begini Cara Mencegah Mata Anak Menjadi Rusak Akibat Sering Main Gadget

Artinya, setiap anak melihat layar, main game atau baca buku selama 20 menit.

Lalu, beri waktu jeda selama 20 detik untuk melihat objek dengan jarak sejauh lebih dari 20 kaki atau enam meter.

Latihan ini bisa membuat mata lebih rileks dan membantu mengurangi kelelahan pada mata.

"Atau bisa juga setiap main game satu level harus istirahat, daripada hitungan menit kan lebih susah," ungkapnya.

2. Atur jarak

Sebisa mungkin atur jarak mata dengan layar agar tidak terlalu dekat. Jarak dari mata ke ponsel atau layar komputer yang ideal berkisar antara 40-60 cm.

Untuk lebih mudahnya, ukur jarak menggunakan tangan anak.

"Kalau untuk tangan anak, (jaraknya) sepanjang tangan dia. Jangan kurang dari itu," kata Zoraya.

3. Mencegah penggunaan di bawah paparan matahari

Ketika menggunakan gadget di luar ruangan dengan paparan sinar matahari, otomatis kita akan menaikkan cahaya dari gawai kita.

Ternyata, paparan sinar ini bisa menimbulkan gejala mata lelah yang lebih buruk.

Sebab, situasi tersebut merangsang otot mata bekerja lebih keras agar mata bisa melihat objek.

Itulah mengapa mata seringkali lebih lelah ketika melihat gadget di luar ruangan.

4. Tidak menggunakan gadget sambil tidur

Zoraya menekankan pentingnya membatasi pengelihatan jarak dekat karena akan membuat otot mata bekerja lebih keras.