9 Cara Mengatasi Stres di Tengah Pandemi Covid-19, Hubungi Orang Tercinta Hingga Meditasi
Jika tidak kita kendalikan, stres akan mengganggu suasana hati, hubungan, rutinitas tidur, bahkan fungsi tubuh.
lihat foto
Penulis sekaligus pendiri of Hammond Psychology & Associates, P.A, Nekeshia Hammond, PsyD, menyarankan untuk mengambil napas dalam-dalam ketika kita merasa dilanda panik.
Cara sederhana ini dapat memulihkan dan merevitalisasi suasana hati dan tingkat energi seseorang.
3. Hubungi orang tercinta
"Cobalah hubungi sahabat atau orang yang biasa kamu hubungi ketika sedang rentan dan lemah, biarkan mereka memberimu ketenangan dan arahan," kata konselor Louis Laves-Webb, LCSW, LPC-S.
4. Melakukan "pemindaian" tubuh
Stres seringkali muncul dengan berbagai cara di seluruh tubuh kita, itulah sebabnya spesialis manajemen stres Sandra Thébaud, PhD, menyarankan untuk melakukan pemindaian atau scan tubuh kapan pun kamu merasa stres dan perlu rileks.
Bagaimana cara melakukannya?
"Mulailah dari kepala dan turunkan ke kaki. Jika merasakan ada ketegangan, hembuskan dan lepaskan ketegangan. Dengan melepaskan ketegangan secara sadar dari tubuhmu, kamu akan dapat merasakan relaksasi dan peremajaan dalam waktu yang segera," kata Dr. Thébaud.
Fokus pada hal-hal yang perlu kamu syukuri karena syukur memberi kita perspektif dan membuat kita tidak berpikir bahwa hidup kita penuh penderitaan.
5. Rileks dan kembali meremajakan diri
"Jika kamu merasa ada yang salah dalam harimu atau tingkat stres mu tinggi, istirahatlah selama 10 hingga 15 menit," kata pendiri Wellness IRL, Tasha Holland-Kornegay, PhD, LPC,.
Cari tempat agar kita bisa bersantai untuk melakukan sesuatu yang membuatmu bahagia di tempat itu.
Lalu, lakukanlah hal yang kamu suka. Entah itu bernyanyi, membaca, minum kopi, atau hanya berdiam diri.
6. Lakukan peregangan
Peregangan tidak hanya diperuntukkan bagi pelari atau orang-orang yang berolahraga di gym.
