7 Tips Turunkan Berat Badan Saat Puasa, Gunakan Rumus 2-2-2-2 untuk Minum Air

TRIBUN-BALI.COM - Bila selama ini kamu sudah berangan-angan untuk diet tapi belum juga kesampaian, bulan Ramadan bisa jadi momen yang tepat.

Pasalnya banyak orang justru berat badannya naik selama puasa. Jadi supaya bisa tampil prima ketika hari raya tiba nanti, simak cara menurunkan berat badan saat puasa yang aman dengan tujuh strategi berikut ini.

1. Perbanyak makan serat dan protein saat sahur dan buka

Saat menyantap sahur dan buka puasa, pastikan menunya kaya akan serat dan protein. Daripada makanan tinggi kalori, serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama.

Kamu pun bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan selama puasa.

• Kenapa Praktik Dokter Gigi Tutup Selama Pandemi Covid-19 ? Ini Alasannya

• Tak Hanya Finansial, Ternyata Menabung juga Berpengaruh pada Kesehatan Mental

• Berikut Jenis dan Cara Tepat Menggunakan Hair Mask untuk Wujudkan Rambut Sehat dan Berkilau

Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, kamu tidak kalap dan malah kebanyakan makan.

2. Hindari makanan dan minuman manis

Meski orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan.

Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet.

Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun.

• Semua Anak Terlahir Cerdas, Temukan Tipe Kecerdasan pada Anak Cara Mengembangkannya

• Film Animasi TVRI Pasoa dan Sang Pemberani, Sebuah Ajakan Menjaga Kelestarian Lingkungan

• Mengandung Kafein, Bolehkah Anak-Anak Minum Teh?

Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.

Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.

Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi.

Misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.

3. Tetap olahraga