9 Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat, Menurunkan Berat Badan Hingga Mengurangi Garam

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang cukup sering kita dengar di masyarakat.

Biasanya seseorang yang mengidap hipertensi ini angka tekanan darahnya mencapai 130/90 mmHg atau lebih.

Jika hipertensi dibiarkan maka akan berdampak buruk pada kesehatan.

Seperti risiko penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, kerusakan mata, bahkan penurunan fungsi kognitif bisa mengincar.

• Psikolog Hari Imam Wahyudi Beri Tips untuk Orangtua Dampingi Anak Belajar di Rumah Selama Pandemi 

• Kunjungan Wisman ke Bali Anjlok 100 Persen pada April Akibat Dampak Corona

• Koalisi Karangasem Hebat di Pilkada 2020 Bentuk Satgas Bersama Penanggulangan Covid-19

Upaya mengatasi kondisi hipertensi sebetulnya lebih diarahkan pada cara menurunkan darah tinggi lewat perubahan gaya hidup.

Pasalnya, pola makan dan aktivitas bisa sangat memengaruhi tekanan darah.

Selain itu, perubahan gaya hidup sudah terbukti sama efektifnya dengan penggunaan obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Apa alasannya?

Modifikasi gaya hidup tidak menimbulkan efek samping seperti halnya penggunaan obat.

Maka dari itu, cara ini menjadi pilihan pertama dalam upaya mengatasi hipertensi.

Perubahan pola hidup yang diperlukan pun bukanlah secara besar-besaran.

Hal utama yang dibutuhkan adalah kesediaan dan komitmen Anda dalam menjalaninya.

Berikut ini beberapa perubahan sederhana yang bisa Anda upayakan demi menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Menurunkan berat badan

Saat berat badan naik, tekanan darah juga seringkali ikut naik.