Kenali Gejala dan Tips Mengelola Stres Selama Karantina di Rumah

TRIBUN-BALI.COM - Mengkarantina diri di rumah berperan penting untuk mencegah infeksi virus Corona Covid-19.

Tetapi, bukan berarti gampang menjalani perubahan seperti sekarang.

Banyak orang yang merasa stres dan cemas selama masa karantina ini.

Meningkatnya kecemasan dan gangguan mental ini dialami oleh banyak orang di seluruh dunia yang sedang menjalani pembatasan jarak fisik.

Penyebab utama dari gangguan mental tersebut adalah karena hilangnya rasa kendali terhadap situasi, merasa mendadak dijauhkan dari dunia luar, dan tidak lagi bisa melakukan kegiatan harian seperti sebelumnya.

Chief Health and Nutrition Officer Herbalife Nutrition Gary Small mengatakan, dalam situasi yang serba tidak pasti seperti sekarang, kesehatan mental seharusnya juga menjadi prioritas utama.

“Mengelola stres dan mengetahui bagaimana melakukan hal yang penting sangat penting. Karena pada saat ini stres kronis dapat mengancam dan melemahkan kekebalan tubuh dan kemampun melawan infeksi,” katanya.

Seiring waktu, manusia telah berevolusi menjadi makhluk sosial.

Keberadaan keluarga, teman, atau komunitas, dapat membantu mengatasi stres dan mengelola kesehatan mental.

Menurut Small, tiap orang perlu mengetahui tingkat stres masing-masing.

Pertama adalah dengan mengetahui beberapa gejala stres.

Tanda kita sedang stres misalnya sebagai berikut.

1. nyeri gigi
2. berat badan naik
3. sakit kepala
4. perubahan suasana hati
5. sakit punggung dan leher
6. hingga kurang tidur malam

“Mengidentifikasi gejala ini akan membantu Anda mengetahui kapan saatnya mempraktikkan beberapa strategi untuk menurunkan stres,” katanya.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola stres.

1. Mencari pemicunya