Kenali Gejala dan Tips Mengelola Stres Selama Karantina di Rumah

Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut.

Saat Anda siap, tarik napas perlahan.

Anda harus merasakan perut Anda membesar, dan saat Anda mengeluarkan napas, dada akan turun.

Berlatih pernapasan relaksasi selama 20 hingga 30 menit setiap hari untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kondisi ketenangan. -

5. Tetap aktif bergerak

Temukan kegiatan hiburan yang disukai.

Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres.

Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, bahan kimia di otak yang membantu mengurangi persepsi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.

Olahraga teratur juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya mengurangi stres dan kelelahan.

Jika Anda memiliki alat kebugaran, lakukan 10.000 langkah setiap hari.

Menetapkan tujuan akan membantu Anda tetap termotivasi dan memberi Anda rasa pencapaian.

6. Tetap terhubung

Tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman dekat sangatlah penting.

Anda mungkin terisolasi secara fisik tetapi itu tidak berarti Anda harus kehilangan koneksi ke orang lain.

Cobalah untuk berhubungan setiap hari dengan orang-orang yang penting bagi Anda menggunakan media sosial, konferensi video atau panggilan telepon.