Dekor Ulang Kamar Tidur, Solusi Masalah Tidur dan Obat Insomnia
Kamar tidur yang nyaman dapat menjadi bagian dari solusi masalah tidur yang dialami dan menjadi langkah efektif untuk mengobati insomnia
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Merasa susah tidur selama pandemi?
Kini saatnya mendekor ulang kamar tidur Anda.
Menurut Terry Cralle, Clinical Sleep Educator dan penulis buku Sleeping Your Way To The Top, kualitas hidup seseorang tergantung pada seberapa baik kualitas tidur malamnya.
Dilansir dari laman Forbes, Cralle mengatakan, ada beberapa faktor yang menyebabkan masalah atau gangguan saat tidur.
Namun apa pun diagnosisnya, Crelle percaya, kamar tidur yang nyaman dapat menjadi bagian dari solusi masalah tidur yang dialami dan menjadi langkah efektif untuk mengobati insomnia.
1. Fungsikan kamar sebagaimana mestinya
Crelle percaya kamar tidur berfungsi untuk memberikan istirahat yang optimal.
Untuk itu dia menyarankan untuk menyingkirkan hal-hal yang tidak diperlukan saat tidur, termasuk barang-barang yang disimpan di dalam kamar.
"Meskipun tidak terlihat, barang-barang itu masih mengganggu," kata Crelle.
Singkirkan barang-barang elektronik, peralatan olahraga, tumpukan tagihan, hingga buku-buku yang disimpan berlebihan di dalam kamar.
Crelle menambahkan, batasi benda yang ditempatkan ada di kamar, seperti foto, buku, jurnal, dan botol air.
2. Cat ulang kamar tidur dengan warna biru
Warna biru diketahui memberikan ketenangan.
Tak hanya biru, warna-warna lain seperti abu-abu, perak, hijau, serta warna netral sangat ideal untuk diterapkan di kamar tidur.
"Warna dingin menurunkan tekanan darah dan detak jantung untuk memastikan Anda memperoleh tidur malam yang tepat," kata Cralle.
