Ingin Tetap Sehat Walau Suka Ngemil ? Perhatikan 5 Hal Ini
Ngemil mungkin bisa bikin kamu lebih produktif saat bekerja. Tapi, perlu diingat, ngemil kalap dan sembarangan bisa jadi mimpi buruk buat kesehatan
lihat foto
Selingi dengan olahraga
Hak istimewa bekerja dari rumah adalah bisa mencuri waktu untuk berolahraga.
Yuk, rehat sejenak dari kerjaan dan berolahraga selama 15-20 menit di dalam rumah.
Lakukan yoga, latihan beban dengan dumbbell, atau variasi olahraga yang bisa dilakukan tanpa alat, seperti sit up, push up, squat, dan crunch.
Ngemil dengan ‘sadar’
Harvard Health Publishing menyarankan kamu untuk ngemil secara ‘sadar’ meski sembari sibuk bekerja.
Ngemil secara tidak sadar bisa bikin kamu mengonsumsi banyak kalori dan kandungan jahat dalam camilan, seperti gula, sodium, dan lemak jenuh.
Kalau kamu takut kalap ngemil sambil bekerja, kamu bisa istirahat sejenak dan luangkan waktu beberapa menit untuk fokus ngemil.
Dengan begini, kamu bisa lebih fokus mengontrol porsi yang dikonsumsi.
Pilih camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama
Camilan ‘kosong’ tak bernutrisi biasanya akan membuat nafsu makanmu membabi buta.
Untuk itu, pilihlah camilan sehat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
Pilih camilan tinggi protein, seperti telur rebus, keju, yoghurt, atau smoothies.
Camilan tinggi serat juga bisa jadi menu unggulan, seperti buah potong, kacang almond, edamame, oat, dan gandum utuh.
Pilih snack multigrain yang aman bagi kesehatan
