5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Puasa, Hindari Stres hingga Makan Makanan Berserat

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR -  Menjaga pencernaan terkadang menjadi hal yang dilupakan banyak orang saat berpuasa.

Padahal sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Jika sistem pencernaan bermasalah maka kelancaran berpuasa menjadi terganggu.

Lalu, adakah cara atau tips untuk mewujudkan pencernaan sehat saat puasa?

• Update Covid-19: Bangli Jadi Wilayah dengan Kasus Positif Tertinggi di Bali, Ini Sebarannya

• 8 Pertanyaan Ini Receh tapi Penting, Mengapa Lalat Tak Menemukan Jendela yang Terbuka?

• Gempa Bumi Tektonik 4.0 SR Dirasakan di Lombok Utara & Karangasem, BMKG Sebut Tak Berpotensi Tsunami

Menurut Maria Adams, MS, MPH, RD, seorang ahli diet dari Amerika Serikat, makan makanan berserat dapat membantu pencernaan dalam kondisi sehat saat puasa.

Adams juga menambahkan makanan kaya serat dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar.

Selain itu, banyak makan makanan berserat ketika puasa bisa membantu mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.

Pilihlah makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, kacang polong, dan buah-buahan yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.

2. Batasi makan makanan berlemak

Salah satu cara untuk menjaga pencernaan sehat saat puasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak saat sahur dan berbuka.

Secara umum, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan makanan, serta membuat kita lebih rentan mengalami sembelit.

Sebetulnya, makanan berlemak juga penting untuk tubuh menyimpan cadangan energi, tapi lebih baik imbangi dengan makanan tinggi serat yang bisa mempermudah proses mencerna lemak dan makanan lainnya.

3. Minum air cukup

Untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehatsaat puasa, kita tetap perlu minum air sebanyak 2 liter per hari.

Sama halnya apabila tubuh kurang makan makanan berserat, sedikit atau kurang minum air bisa menyebabkan masalah pencernaan.