Ini 5 Tips Cegah Berat Badan Naik Ketika Lebaran di Rumah Aja

2. Perhatikan jenis makanan

Setelah merencanakan pola makan saat libur lebaran, maka Anda juga perlu menentukan jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Anda bisa mengkonsumsi makan  dengan kandungan gula dan lemak yang rendah di sela-sela Anda tidak mengkonsumsi makanan lebaran yang identik dengan santan.

Misalnya, mengkonsumsi salad, buah-buahan atau mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih kaya serat dan vitamin.

Namun, apabila tidak memungkinkan untuk mendapatkan bahan makanan yang memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah, maka Anda bisa dengan mengonsumsi makanan yang tersedia, namun dengan jumlah yang minimal pastinya.

3. Jangan lupa minum air putih

Selain makanan, momen lebaran juga identik dengan berbagai jenis minuman yang memiliki rasa manis.

Memang tidak ada yang menandingi lezatnya meminum es teh manis atau sirup setelah mengonsumsi makanan khas lebaran, tetapi jangan sampai Anda terlarut dalam euphoria kebahagiaan lebaran hingga lupa untuk mencukupi kebutuhan akan air putih.

Oleh karenanya, janganlah lupa untuk mengonsumsi air putih, karena tidak bisa dipungkiri kalau air putih merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Selain itu, minum air putih sebelum makan juga dapat membuat Anda kenyang lebih cepat, dan akan menekan asupan makanan Anda.

4. Tidur yang cukup

Dilansir dari The Sun, orang yang tidur rata-rata 8 jam per hari cenderung mengurangi ngemil makanan tak sehat. Jenis makanan tersebut merupakan salah satu faktor kenaikan berat badan.

Peneliti menemukan, mereka yang tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam memiliki lebih sedikit rasa lapar.

Selain itu, orang-orang tersebut juga lebih cenderung memilih makanan yang lebih sehat, serta memiliki energi untuk berolahraga.

Oleh karena itu, tidur yang cukup merupakan kunci dalam menjaga kesehatan dan berat tubuh seseorang.