Selain Kolesterol, Inilah Dampak Buruk Terlalu Banyak Menyantap Makanan Manis dan Bersantan

Menu makanan di Hari Raya Idul Fitri sangat identik dengan makanan bersantan dan tinggi garam, serta kue kering yang tinggi gula.

sajiansedap.grid.id
Opor ayam bumbu jinten. 

TRIBUN-BALI.COM - Menu makanan di Hari Raya Idul Fitri sangat identik dengan makanan bersantan dan tinggi garam, serta kue kering yang tinggi gula.

Meski terasa nikmat, terlalu banyak mengonsumsi makanan-makanan tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan di kemudian hari.

Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood, Moch. Aldis Ruslialdi, SKM, CNWC menyebut, terlalu banyak menyantap makanan bersantan -misalnya, akan meningkatkan asupan lemak jenuh.

"Karena kan memang santan sumber lemak jenuh, tidak bisa dipungkiri ujung-ujungnya kolesterol akan semakin buruk, dan risiko penambahan plak di pembuluh darah juga akan semakin tinggi." Demikian diungkapkan Aldis dalam sesi kulwap media, Jumat (22/5/2020) lalu.

Pola Tidur Berubah saat Puasa Ramadhan, Berikut Cara Memperbaikinya

Sebuah Mobil Ambulans Dihentikan di Tabanan, Ternyata Disewa untuk Mudik ke Jember

Ariel Tatum Berbagi Tips untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Mencintai Diri-sendiri 

Sementara, terlalu banyak makanan manis dan tepung-tepungan, selain bisa menyebabkan gula darah tinggi, juga bisa meningkatkan meningkatkan asupan kalori.

"Ujung-ujungnya adalah deposit lemak yang semakin tinggi di tubuh," katanya.

Meski begitu, Aldis mengatakan, sebetulnya tidak ada tanda-tanda khusus yang akan terasa jika kita makan berlebih saat Lebaran.

Setiap orang cenderung memiliki tanda-tanda yang berbeda. Misalnya, sebagian orang lebih sensitif ketika kolesterol jahat dalam darahnya naik atau merasa pusing ketika tekanan darahnya naik.

"Atau punggung dan leher terasa kencang. Itu semua tidak bisa dijadikan patokan karena tidak semua orang seperti itu," ungkap dia.

Banyak Kue Kering Saat Lebaran, Berikut Cara Menyimpannya agar Tidak Cepat Lapuk dan Tetap Enak

Nonton Film sampai Bikin Pesta Kecil-kecilan, 5 Ide Libur Lebaran Saat Tak Mudik

6 Zodiak Ini Memiliki Sifat Baik dan Murah Hati, Libra Suka Memberi Bantuan, Leo Sangat Tulus

Namun sederhananya, Aldis menyarankan agar kita menerapkan prinsip berhenti makan sebelum kenyang.

Sebab, meskipun efek makan makanan tertentu tidak terasa secara langsung, efeknya akan akumulatif dan terasa di masa mendatang.

"Berhenti sebelum kenyang bisa dijadikan patokan sebelum hal yang lebih buruk terjadi. Jangan tunggu sampai gejala terasa kalau penyakit seperti ini," papar Aldis. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Terlalu Banyak Santap Makanan Manis dan Bersantan, Apa Efeknya?"

Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved