Ini 10 Makanan Alami yang Bisa Membantu Anda Meredakan Stres dan Menenangkan Suasana Hati
Makanan tertetu dipercaya dapat menurunkan tingkat stres yang dimiliki seseorang
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Hampir semua orang pernah mengalami stres.
Jika stres dibiarkan menumpuk, maka hal tersebut dapat berakibat buruk pada kesehatan.
Seperti kita mengalami gangguan pada fungsi pencernaan, imun, hingga sistem syaraf
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya lewat makanan.
• Kerusuhan Meletus di Minnesota AS, Setelah Pria Kulit Hitam George Floyd Tewas di Tangan Polisi
• Ini 6 Tips Menghilangkan Stres yang Dapat Menganggu Kualitas Tidur Selama Masa Pandemi Covid-19
• Kabar Gembira, Liga Inggris Kembali Bergulir 17 Juni, Italia Mulai 20 Juni
Makanan yang dianggap efektif menurunkan stres adalah dark chocolate alias cokelat hitam yang kaya akan antioksidan.
Namun, selain cokelat ternyata ada banyak makanan yang bisa membantu kita meredakan stres.
Ketika kita stres, tubuh sebetulnya cenderung menginginkan nutrisi-nutrisi tertentu, seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.
Jumlah nutrisi yang dikonsumsi juga bisa berdampak besar pada sirkuit syaraf tubuh yang mengontrol motivasi, emosi dan suasana hati.
Berikut sejumlah makanan alami yang bisa membantu meredakan stres dan menenangkan suasana hati kita :
1. Alpukat
Alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena tinggi asam lemak omega 3, Vitamin E, Vitamin A, dan nutrisi penting lainnya.
Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale kaya akan magnesium.
Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol dan sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat magnesium rendah cenderung lebih mudah stres.
