17 Cara Diet Alami untuk Turunkan Berat Badan, Banyak Minum Air Putih hingga Tidur yang Cukup

5. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

Cara diet alami yang satu ini tentu sudah akrab di telinga.

Tidak heran, sebab sayur dan buah memang sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin, mineral, dan serat pada sayur serta buah sangatlah tinggi.

Sementara itu, kandungan kalorinya cukup rendah.

Kedua hal inilah yang membuatnya sangat cocok sebagai asupan orang yang sedang diet.

Buah yang sebaiknya dikonsumsi saat diet seperti apel, jeruk, kiwi, alpukat, pisang, dan melon.

6. Banyak minum air putih

Minum air putih mampu meningkatkan metabolisme di tubuh dan jika dilakukan sebelum makan, akan membuat kita merasa lebih cepat kenyang.

Selain itu, karena air putih tidak mengandung kalori, maka mengganti minuman kemasan dengan air putih akan membantu memangkas asupan kalori harian.

7. Sarapan setiap hari

Sarapan setiap hari adalah salah satu rutinitas sehat orang-orang yang berhasil menurunkan berat badannya.

Dengan sarapan, kita akan makan lebih sedikit saat siang hari dan di jam-jam makan selanjutnya.

Selain itu, jika tidak sarapan, kebanyakan orang akan merasa kelaparan dan justru makan lebih banyak kalori di jam-jam makan selanjutnya.

Untuk bisa menurunkan berat badan, biasakan sarapan dengan menu yang sehat, seperti roti gandum dengan buah-buahan dan susu rendah lemak.