7 Tips Meningkatkan Imunitas Anak, Ajak Berjemur Hingga Bantu Anak Mengelola Stres
Menjaga imunitas dan kesehatan anak merupakan hal yang penting. Apalagi saat Pandemi Covid-19,para orangtua disarankan untuk lebih memperhatikannya
lihat foto
Berjemu ketika matahari semakin tinggi berdampak pada kulit terbakar sampai penurunan imun tubuh.
Intensitas berjemu ini dapat dilakukan 2-3 kali seminggu.
2. Kualitas tidur yang baik
Dr Lim Kwang Hsien, konsultan dokter anak di Kinder Clinic di Mount Alvernia Medical Center, menjelaskan kurang tidur pada anak menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Kurang tidur menyebabkan produksi protein yang disebut sitokin menurun.
Sitokin ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah kebutuhan tidur anak-anak dari berbagai kelompok
Umur: 1-3 tahun: 12 hingga 14 jam
Umur: 3-6 tahun: 10 hingga 12 jam
Umur: 7-12 tahun: 10 hingga 11 jam
Perubahan pola tidur, kebiasaan makan dan berubah, sampai stress ternyata berdampak pada sistem kekebalan tubuh.
Salah satu gejala stress adalah timbulnya kecemasan, yang merubah pola tidur dan makan pada anak.
“Kecemasan sering kali dapat menyebabkan pola tidur yang terganggu dan kebiasaan makan yang berubah,” kata Dr Lim Kwang Hsien.
Tekanan ini dirasakan anak-anak berkaitan dengan beban belajar atau pekerjaan rumah.
Sebaiknya orang tua ikut berperan membantu mengurangi kecemasan dan stress pada anak.
