Miliki Segudang Manfaat untuk Kesehatan, Inilah Langkah Memulai Meditasi dan Cara Melakukannya

Tetapi, Macleod mengatakan jangan terlalu memaksa diri untuk bermeditasi di waktu dan tempat tertentu.

Disiplin dan rutinitas adalah hal penting, tetapi itu bukanlah segalanya.

Jika kamu bisa, temukan ruang yang konsisten dan tenang, tetapi jangan terpaku pada tempat seperti itu saja.

Kamu tentu tidak harus ke kaki pegunungan Himalaya untuk bermeditasi seperti seorang biarawan.

3. Memposisikan diri dengan nyaman

Di mana pun kamu bermeditasi, Macleod merekomendasikan untuk duduk di kursi atau bangku dengan bantal, jaga agar kaki tetap rata dan tulang belakang lurus.

"Aktifkan otot intimu," Macleod merekomendasikan.

Kamu mungkin pernah melihat seorang pemain piano profesional duduk dengan tegak tetapi tetap terlihat nyaman.

Nah, itulah kira-kira yang perlu kamu lakukan.

Terakhir, sadarilah keberadaanmu saat ini.

Rasakan apa yang kamu alami selama meditasi tanpa perlu mencernanya.

Rasakan saja.

Selain itu, jangan bermeditasi dengan harapan apapun, termasuk berpikir tentang betapa rileksnya nanti setelah meditasi.

Harapan justru akan membuyarkan kesadaran kita, karena kita akan terlalu memikirkan masa depan dan lupa merasakan apa yang terjadi saat ini.

Dan, seperti aktivitas apapun, semakin sering kamu melakukannya, akan semakin baik kamu dalam hal tersebut. Selamat mencoba. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Meditasi, Bagaimana Cara Memulai dan Melakukannya?"