6 Jenis Makanan Ini Bisa Membantu Redakan Kecemasan Berlebihan, Termasuk Yogurt
Makanan yang kita konsumsi juga bisa membantu menurunkan tingkat keparahan gejala anxiety yang dialami. Melansir healthline, berikut makanan yang
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Kecemasan berlebihan atau anxiety dapat membuat orang merasa gelisah terus-menerus.
Hal ini menjadi masalah umum yang kerap dialami banyak orang.
Itu sebabnya, diperlukan bantuan profesional untuk mengatasi hal ini.
Selain itu, ada beberapa cara khusus yang bisa kita lakukan untuk mengurangi gejala kecemasan seperti olahraga hingga melakukan teknik pernapasan.
Makanan yang kita konsumsi juga bisa membantu menurunkan tingkat keparahan gejala anxiety yang dialami.
Melansir healthline, berikut makanan yang membantu meredakan gejala kecemasan:
• Sayur-sayuran Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes, Kandungan Gulanya Tinggi
• Hingga Awal Juli Ini, KPK Dibawah Pimpinan Firli Bahuri Berhasil OTT Dua Kepala Daerah Selama 2020
• Bercerai Dari Engku Emran, Laudya Cynthia Bella Sempat Ceritakan Hidupnya Saat Berumah Tangga
1. Salmon
Salmon mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak, seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
EPA dan DHA dapat membantu mengatur neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang dapat memiliki sifat menenangkan dan merilekskan.
Selain itu, penelitian menunjukkan asam lemak ini dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang mengarah pada perkembangan gangguan mental seperti kecemasan.
Mengkonsumsi EPA dan DHA dalam jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi terhadap perubahan.
Nutrisi tersebut juga membantu kita menangani stresor pemicu gejala kecemasan.
Vitamin D dalam ikan salmon juga membantu meningkatkan kadar neurotransmitter yang mendorong perasaan tenang.
• Ramalan Zodiak Cinta 4 Juli 2020, Virgo Cobalah Temukan Kata-kata yang Tepat, Bagaimana Zodiakmu?
• Suasana Duka Menyelimuti Kediaman Wayan Sukrayasa, Tampak Berbagai Jenis Layangan di Rumahnya
• Warna Lidah Indikasikan Kesehatan dan Bisa Gemuk, Berikut 8 Fakta tentang Lidah Manusia
2. Kamomile
Kamomile kaya akan antioksidan yang terbukti mengurangi peradangan sekaligus mengurangi risiko kecemasan.
