Begini Beda Antara Stres dan Rasa Cemas, Serta Cara Mengatasinya
stres dan kecemasan merupakan bagian alami dari respon "fight or flight" yang terjadi saat tubuh berada dalam situasi bahaya
lihat foto
Stres dan kecemasan adalah bagian dari reaksi tubuh yang sama dan memiliki gejala serupa.
Itu sebabnya, sangat sulit membedakan keduanya.
Namun, stres cenderung bersifat jangka pendeng dan merupakan respon atas ancaman yang terjadi.
Sementara itu, kecemasan bisa bertahan dalam jangka waktu lama dan seringkali muncul tanpa pemicu.
Cara mencegah dan mengatasi
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan, salah satunya dengan melakukan teknik relaksasi.
Berikut teknik relaksasi yang bisa kita lakukan untuk meredam stres dan kecemasan:
-latihan pernapasan fokus pada kata yang menenangkan, seperti 'damai' atau 'tenang'
-memvisualisasikan pemandangan yang tenang, seperti pantai atau padang rumput
-berlatih yoga.
Selain teknik relaksasi, kita juga bisa meredam kecemasan dan stres dnegan olahraga.
Akitivitas fisik dapat membantu kita untuk mengatasi situasi yang membuat stres.
Olahraga juga memicu pelepasan hormon endorfin yang mendorong perasaan senang dan tenang.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Terlihat Sama, Begini Beda Stres dan Kecemasan",
