Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan, Aktif Bergerak hingga Kelola Stres

Apa yang terjadi di otak, juga akan berpengaruh pada sistem pencernaan.

Pilih cara mengelola stres yang paling sesuai dengan diri masing-masing.

Entah itu dengan berolahraga, melakukan meditasi, yoga, berkebun, dan banyak aktivitas positif lainnya.

5. Makan dengan mindful eating

Mindful eating adalah sebuah anjuran untuk makan dengan sungguh-sungguh dan menikmatinya secara perlahan.

Cara ini baik untuk menjaga sistem pencernaan.

Mengingat makan terlalu cepat dapat menyebabkan kembung dan keluhan lain di pencernaan.

Jika ingin melakukan mindful eating, perhatikan seluruh makanan yang ada di hadapan serta konsumsi dengan sungguh-sungguh.

Ini artinya tidak terburu-buru, fokus tanpa ada distraksi hal lain, pilih tiap gigitan dan nikmati seluruh bagian makanan seperti tekstur, temperatur, dan rasanya.

6. Aktif bergerak

Selain memilah apa saja yang dimakan, olahraga atau aktivitas fisik secara teratur juga berdampak baik bagi sistem pencernaan seseorang.

Gerakan dan gaya gravitasi membantu makanan tercerna dengan baik.

Itulah mengapa tidak disarankan untuk langsung berbaring setelah makan, tapi lakukan aktivitas ringan seperti berjalan.

Orang yang aktif bergerak dapat mencegah terjadinya keluhan pencernaan seperti konstipasi dan gangguan usus besar.

Bonusnya, tubuh pun terasa lebih bugar.