Cegah Penyakit Diabetes, Begini Tips Kurangi Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis

TRIBUN-BALI.COM - Diabetes Mellitus merupakan penyakit yang disebabkan oleh kenaikan kadar gula darah (glukosa) dalam tubuh.

Kerap dianggap sebagai penyakit yang menyerang orang tua, diabetes sebetulnya bisa dialami oleh siapa saja.

 "Berdasarkan data statistik, 1:5 pasien diabetes berusia kurang dari 40 tahun dan diprediksi terus meningkat."

Demikian diungkapkan Dokter Spesialis Penyakit Dalam sekaligus Pendiri komunitas Sobat Diabet, Rudy Kurniawan.

• Polisi Sudah Dua Kali Minta Keterangan Pacar Yodi Prabowo yang Sebut Almarhum Punya Masalah

• Hasil Survei Litbang Kompas: 87,8 Responden Nyatakan Tak Puas pada Kinerja Menteri Tangani Covid-19

• Viral Disebut Punya Wajah Mirip Sule, Wanita yang Aktif TikTok Ini Kaget & Tertawa

Rudy berbicara dalam rangkaian acara "Beat Diabetes" bersama Tropicana Slim, belum lama ini.

Dia menyebutkan, diabetes disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain faktor keturunan, pola hidup tidak sehat, obesitas, dan lainnya.

 Sayangnya, banyak makanan dan minuman "teman nongkrong" yang tinggi kalori dan gula.

Sebutlah, -misalnya minuman boba, kopi susu kekinian, pisang nugget, martabak, dan lainnya.

 Lalu, bagaimana cara menguranginya?

1. Lakukan secara bertahap

"Yang suka minum manis tiba-tiba dihadapkan dengan sesuatu yang tidak manis, itu kadang susah jadi harus bertahap," kata Rudy.

Salah satu triknya adalah memisahkan gula dari minuman, misalnya dengan cangkir kecil.

Menurut Rudy, secara psikologis kita akan cenderung mengurangi jumlah gula yang kita tuang jika tempatnya terpisah.

Kebanyakan orang juga tidak akan menghabiskan gula satu cangkir penuh.

 2. Konsumsi pemanis rendah kalori

• Viral Disebut Punya Wajah Mirip Sule, Wanita yang Aktif TikTok Ini Kaget & Tertawa

• Tes Kepribadian: Bentuk Jari Tangan Ungkap Sifat Aslimu Sebenarnya, Sosok Kuat atau Kreatif?

• Arti Mimpi Terjatuh, Anda Sedang Tertekan hingga Terlibat Masalah yang Cukup Rumit