Ini Tips Meningkatkan Berat Badan Agar Jadi Ideal dan Sehat, Makan Makanan Sehat tapi Padat
Ada berbagai alasan seseorang kekurangan berat badan, seperti kebiasaan makan yang tidak memadai hingga kesenjangan waktu makan yang lama
lihat foto
Ganti susu skim dengan susu murni dan tubuh Anda akan mendapatkan 60 kalori per gelas.
Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi dan merupakan sumber vitamin D dan vitamin A yang baik
3. Alpukat
Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik.
Setengah dari alpukat mengandung 140 kalori.
Alpukat adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.
Anda dapat menikmati alpukat dengan dijadikan salad atau smoothie.
4. Roti Gandum Utuh
Roti gandum adalah makanan lain yang bisa membantu Anda menambah berat badan.
Roti gandum memiliki nutrisi untuk mendukung sarapan sehat dan menambah kalori yang cukup.
Roti gandum mengandung serat dan mineral yang hilang dalam roti putih.
5. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat tinggi yang akan membantu Anda menambah berat badan lebih cepat.
Kentang juga tinggi protein, penuh serat dan mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik.
6. Keju
