9 Hal yang Bisa Membantu Mendapatkan Tidur Berkualitas, Kunci dari Bill Gates dan Warren Buffett

TRIBUN-BALI.COM - Tidur merupakan aktivitas yang krusial bagi manusia.

Ini juga berlaku bagi para miliarder dunia.

Bill Gates, Warren Buffett, dan Jeff Bezos sangat memperhatikan waktu dan kualitas tidur mereka. 

Dikutip dari Business Insider, rata-rata para miliarder memiliki jam tidur yang berbeda.

Meskipun berbeda, mereka mampu mendapatkan tidur berkualitas.

Warren Buffett biasa tidur selama 8 jam sehari, sedang Jeff Bezos tidur 1 jam lebih sedikit. 

Para tokoh dunia rata-rata memiliki durasi tidur antara 3 hingga 8 jam per hari.

Dilansir dari Entrepreneur,  Gordon Ramsay memiliki durasi tidur yang paling rendah, sekitar 3 jam sehari, sama seperti Donald Trump.

• 4 Miliarder Dunia Makin Kaya Saat Pandemi Covid-19, Kekayaan Jeff Bezos Hingga Bill Gates Melonjak

CEO Tesla Elon Musk biasa tidur selama 6 jam sehari.

Jeff Bezos dan Bill Gates menghabiskan sekitar 7 jam untuk tidur per hari.

Warren Buffett dan Oprah Winfrey butuh 8 jam tidur dalam sehari. 

Rata-rata para miliarder tersebut tidur di atas jam 9 malam.

Mereka juga terbangun tidak lebih dari jam 7 pagi. Bangun lebih awal bisa membantu Anda lebih produktif. 

Bill Gates, Warren Buffett, Elon Musk, hingga Oprah Winfrey menjaga agar tidur mereka cukup.

Mengutip Forbes, lama tidaknya durasi tidur Anda tidak terlalu berpengaruh.

Yang menjadi tolok ukur tidur berkualitas adalah nyenyak tidaknya tidur Anda. 

• Bill Gates Akhirnya Jawab Soal Tudingan Teori Konspirasi Ciptakan Covid-19: Ini Kombinasi yang Buruk

Kegiatan yang bisa membantu mendapat tidur berkualitas

Penelitian Johns Hopkins menyebutkan, gangguan saat tidur bisa berpengaruh pada kualitas tidur.

Dalam penelitian itu, partisipan yang terganggu tidurnya menunjukkan penurunan energi.

Mereka memiliki level yang rendah dalam simpati dan keakraban. 

Selain tidur berkualitas, bangun lebih awal juga bermanfaat bagi Anda.

Ada banyak waktu untuk mempersiapkan hari Anda jika bangun lebih awal. Anda bisa berolahraga untuk meningkatkan stamina, membaca surat kabar, hingga sarapan dengan tenang.

Bill Gates biasa bangun jam 7 pagi, lalu berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Warren Buffett biasa memulai harinya dengan membaca koran setelah terbangun pukul 6.45. 

• Bill Gates Bela China & WHO, Sebut Amerika Serikat Sangat Buruk Tangani Pandemi Corona

Mendapatkan tidur yang berkualitas bukan hal yang mudah.

Bagi beberapa orang, tidur seperti sebuah kemewahan.

Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan hal-hal kecil. 

Melansir Medium, ini beberapa kegiatan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas:

1. Baca buku tapi bukan buku elektronik.
2. Tulis 3 hal yang membuat Anda merasa beruntung
3. Tulis 3 hal yang ingin Anda capai di esok hari
4. Matikan ponsel atau set pada mode pesawat. Matikan juga semua barang elektronik
5. Matikan lampu dan usahakan kamar Anda tenang.
6. Jika masih terjaga, sediakan buku kecil di dekat Anda untuk menulis hal-hal yang mengganggu tidur.
7. Hindari tidur siang jika Anda memiliki masalah tidur.
8. Berolahraga tiap hari bisa membantu tubuh Anda lebih segar dan rileks.
9. Buatlah jadwal tidur dan bangun. Lakukan tiap hari meskipun hari libur. Jadwal ini akan membantu tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal tersebut.berbagai hal. (*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul, Tidur berkualitas, kunci Bill Gates dan Warren Buffett bisa terus berkarya, https://lifestyle.kontan.co.id/news/tidur-berkualitas-kunci-bill-gates-dan-warren-buffett-bisa-terus-berkarya?page=all