9 Tips Untuk Mengatasi Stres, Dapat Anda Lakukan Setiap Hari

Denise Galon, seorang terapis pijat bersertifikat di New York mengatakan ada area yang disebut oksipital.

Lakukan pijatan lembut di daerah ini, dengan cara menempatkan 3 jari Moms di belakang kepala Moms di tempat tepat di belakang telinga tempat leher terhubung ke kepala.

Dengan siku ditekuk, dorong jari Moms ke arah dan menjauh satu sama lain, buat gerakan menggosok di dasar tengkorak.

Lakukan ini selama 30 detik, atau sampai Moms merasa diri relaks.

* Ambil segenggam kacang

Segenggam kacang dapat meredakan tekanan pada diri Moms. Namun hindari kacang asin.

Kacang mete, kacang almond ataupun kacang kenari panggang adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang menurut para ahli dapat membantu tubuh kita mengurangi ketegangan.

Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup magnesium, dan kekurangan inilah yang bisa menyebabkan kegelisahan.

* Dengarkan musik favorit Moms

Tidak harus musik klasik. Namun mendengarkan lagu pilihan dalam satu penelitian yang dimuat di Journal of Advanced Nursing, terbukti membantu pasien yang hendak menjalani operasi berkurang rasa cemasnya.

* Mengunyah permen karet

Periset dari Australia dan Inggris menemukan bahwa ketika orang yang gelisah mengunyah permen karet, mereka merasa berkurang cemasnya, lebih waspada dan menurun sekitar 18% kortisolnya (hormon penyebab stres) dalam air liur mereka.

Penulis penelitian berhipotesis bahwa mengunyah meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu kewaspadaan dan mungkin juga mengalihkan perhatian kita dari rasa cemas.

* Melakukan senam wajah

"Mulailah dengan mengetatkan otot di dahi dan wajah Moms saat Moms menarik napas dan tahan sebentar," kata Nina Smiley, PhD, rekan penulis The Three Minute Meditator.