Apa Anda Sedang Merasa Stres?, Cobalah 5 Teknik Pernapasan Ini Agar Tubuh Jadi Lebih Rileks
Pada beberapa kondisi, stres dan serangan panik bisa membuat kita sulit bernapas. Tubuh pun jadi lebih tegang dan terasa tertekan
Editor:
Putu Dewi Adi Damayanthi
lihat foto
Untuk melakukannya, mulailah bernapas dengan duduk dalam posisi bersila, lalu tarik dan buang napas dengan kuat melalui hidung.
Pastikan pula perut mengembang dan mengempis saat kita bernapas dan lakukan dengan ritme napas yang teratur.
Lakukan pernapasan selama 1-3 menit dengan ritme yang teratur dan jangan terlalu cepat, kemudian jika kita mulai merasa pusing, perlambat ritme napas.(*).
Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062284425/5-teknik-pernapasan-ini-membuat-tubuh-lebih-rileks-dan-tenang?page=all
Rekomendasi untuk Anda
