Apa Anda Sedang Merasa Stres?, Cobalah 5 Teknik Pernapasan Ini Agar Tubuh Jadi Lebih Rileks

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tribunners, apa Anda pernah merasakan stres ?

Mungkin banyak orang yang pernah merasakan stres hingga serangan panik.

Jika dibiarkan hal tersebut dapat menyebabka masalah pada kesehatan.

Pada beberapa kondisi, stres dan serangan panik bisa membuat kita sulit bernapas.

• Sebaiknya Jangan Masak 3 Makanan Ini Jika Anda Ingin Mendapatkan Nutrisinya Secara Maksimal

• Sosok Orang Tak Dikenal Masuk ke Rumah Warga di Sanur, Intip Mobil Lalu Tepergok Pecalang

• 5 Dampak Stres pada Penampilan, Ada yang Sedang Kamu Alami?

Tubuh pun jadi lebih tegang dan terasa tertekan sehingga enggak dapat berfungsi dengan semestinya.

Nah, untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa melakukan berbagai teknik pernapasan dan relaksasi.

Melansir Well and Good, ada 5 teknik pernapasan yang bisa kita coba agar tubuh lebih rileks dalam waktu singkat.

Bernapas dengan Sadar

Teknik satu ini pada intinya merupakan pernapasan yang dilakukan secara sadar.

Yang harus kita lakukan hanya bernapas dengan ritme yang teratur dan rasakan udara yang mengalir di lubang hidung saat kita menarik napas.

Rasakan juga otot diafragma yang berkontraksi saat bernapas.

Intinya, fokuslah pada pola pernapasan.

Napas Singa

Napas singa merupakan salah satu teknik pernapasan yoga yang paling kuat.

Teknik pernapasan ini membuat kita keluar dari carut-marutnya pikiran.