5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Asma, Apa Saja Itu ?

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tribunners, apa Anda mengidap penyakit asma ?

Penyakit asma merupakan penyakit yang membuat saluran pernapasan kita menjadi terganggu.

Penyakit tersebut juga dapat kambuh secara mendadak.

Saat penderitanya sedang kambuh, akan terjadi penyempitan pada saluran napas dan membuat sesak.

• Mencegah Diabetes hingga Mengurangi Stres, Ini Manfaat dari Berenang

• Pol Espargaro Sukses Raih Pole Position Kali Pertama di MotoGP Styria

• Makanan & Minuman Ini Sebaiknya Anda Hindari Agar Jantung Tetap Sehat

Mungkin beberapa orang tidak terlalu memerhatikan soal makanan apa saja yang baik untuk pengidap asma.

Karena banyak yang menganggap kambuhnya asma tidak dipengaruhi oleh makanan.

Padahal makanan yang dikonsumsi dan pola makan juga penting bagi pengidap asma.

Nah, berikut ini adalah lima makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh pengidap asma. Ada apa saja? Ayo cari tahu!

1. Asam Lemak Omega 3

Lemak tidak selalu buruk untuk tubuh. Kalau bisa memilih jenis makanan yang tepat, lemak justru bisa memberkiran manfaat pada tubuh.

Menurut sebuah studi lemak yang berasal dari tumbuhan dan asam lemak omega 3 bisa mengurangi peradangan yang terjadi pada saluran napas penderita asma.

Dengan begitu risiko kambuhnya gejala asma dapat berkurang.

Kandungan asam lemak omega 3 juga terbukti baik untuk kesehatan paru penderita asma.

Lemak sehat bisa didapatkan dari minyak zaitun, biji chia, biji rami (flaxseed), walnut, salmon, tuna, dan sarden.

2. Apel

Apel diketahui bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengendalikan gejala asma.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa penderita asma yang makan apel setiap hari berisiko lebih rendah mengalami serangan asma ketimbang yang tidak makan apel sama sekali.

3. Pisang

Selain batuk, asma juga sering diikuti dengan gejala mengi. Mengi adalah suara yang berbunyi “ngik ngik” ketika mengembuskan atau menghirup napas.

Bunyi ini terjadi karena udara dipaksa keluar melalui saluran pernapasan yang tersumbat atau menyempit.

Sebuah survei menemukan kalau pisang bisa mengurangi mengi pada anak-anak seperti kita yang menderita asma.

Manfaat ini didapat berkat kandungan antioksidannya.

4. Wortel

Makanan yang terbuat dari wortel punya manfaat lain yang menyehatkan untuk penderita asma.

Studi menunjukkan bahwa beta karoten dalam wortel dapat mengurangi serangan asma yang dipicu oleh olahraga setelah diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam wortel juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Hal ini membuat kita terhindar dari infeksi, sepertinya flu dan pilek yang dapat memicu serangan asma.

Namun, bagi beberapa orang, wortel justru bisa menyebabkan reaksi alergi yang memicu gejala asma. Karena itu, kita harus berhati-hati, ya!

5. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam ternyata juga masuk dalam daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma.

Kandungan folat yang terkandung dalam bayam dapat membantu mengendalikan asma.

Para peneliti mengatakan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan asupan folat dan vitamin D yang cukup delapan kali lebih mungkin untuk mengalami serangan asma.

Hasil ini berlaku bila dibandingkan dengan anak-anak yang memenuhi kedua asupan nutrisi tersebut dengan cukup.

Selain bayam, asupan folat juga bisa kita dapatkan dari sayuran hijau lainnya, seperti brokoli dan buncis.(*).

Artikel ini telah tayang di https://bobo.grid.id/amp/081948318/punya-asma-inilah-5-makanan-yang-baik-dikonsumsi-penderita-asma?page=all