Penyebab Kecemasan di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

TRIBUN-BALI.COM - Munculnya kecemasan adalah hal normal dalam kehidupan.

Namun, kecemasan jangka panjang bisa menganggu kehidupan sehari-hari kita.

Tak jarang, rasa cemas seringkali hadir saat malam hari sehingga menganggu kualitas tidur kita.

Padahal, kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Menurut data Healthline, malam hari adalah waktu paling umum terjadinya kecemasan bagi banyak orang.

Kondisi ini bisa menjadi lingkaran setan.

Pasalnya, kecemasan bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu.

Sebaliknya, kualitas tidur yang terganggu akan memperburuk gejala kecemasan.

Penyebab Kecemasan di Malam Hari

Melansir laman BetterHelp, kecemasan di malam hari biasanya dipicu oleh peristiwa yang terjadi di siang hari.

Pada malam hari, otak dan pikiran bawah sadar terus memproses dan menghadapi tantangan yang dialami sepanjang hari.

Tak jarang, kondisi ini bisa memicu insomnia dan berbagai gangguan tidur.

Dalam kasus ekstrem, kecemasan di malam hari bisa berubah menjadi serangan panik dan kelumpuhan tidur atau ketidakmampuan untuk bergerak dan berbicara saat tertidur atau setelah bangun.

Kondisi ini juga bisa memicu mimpi buruk sehingga mengakibatkan kita sering terbangun di malam hari.

Cara Mengatasi