Tips Menjaga Sistem Pencernaan agar Tetap Sehat, Termasuk Terapkan Mindul Eating

3. Tetap terhidrasi

Meskipun terlalu banyak minum air putih bisa berbahaya bagi tubuh pada konsisi tertentu, namun tak kalah penting memastikan tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Untuk mencegah konstipasi dan masalah pencernaan lainnya, idealnya minum 1,5-2 liter cairan setiap harinya.

Ini bergantung pada jenis aktivitas dan kebutuhan tubuh masing-masing.

Selain air putih, sayuran dan buah yang kaya air seperti timun, zucchini, tomat, melon, stroberi, atau peach juga bisa jadi alternatif makanan sehat dan baik untuk pencernaan.

4. Kelola stres

Rupanya, mengelola stres adalah kunci menjaga optimalnya sistem tubuh mulai dari kesehatan telinga hingga kesehatan pencernaan. Apalagi, hormon stres bisa berpengaruh terhadap pencernaan secara langsung.

Saat tubuh stres dan berada dalam mode fight or flight, maka darah dan energi justru akan dialihkan meninggalkan sistem pencernaan.

Tak hanya itu, pencernaan dan otak sangat terhubung.

Apa yang terjadi di otak, juga akan berpengaruh pada sistem pencernaan. Pilih cara mengelola stres yang paling sesuai dengan diri masing-masing.

Entah itu dengan berolahraga, melakukan meditasi, yoga, berkebun, dan banyak aktivitas positif lainnya.

• Pernah Alami Mimpi Makan Daging Sapi? Jangan Khawatir, Berikut Artinya

• Arti Mimpi Tentang Polisi dan Tentara, Waspada Ada Situasi Bahaya yang Datang Dalam Hidup

5. Makan dengan mindful eating

Mindful eating adalah sebuah anjuran untuk makan dengan sungguh-sungguh dan menikmatinya secara perlahan. Cara ini baik untuk menjaga sistem pencernaan.

Mengingat makan terlalu cepat dapat menyebabkan kembung dan keluhan lain di pencernaan.

Jika ingin melakukan mindful eating, perhatikan seluruh makanan yang ada di hadapan serta konsumsi dengan sungguh-sungguh.