Tips Menjaga Sistem Pencernaan agar Tetap Sehat, Termasuk Terapkan Mindul Eating

Ini artinya tidak terburu-buru, fokus tanpa ada distraksi hal lain, pilih tiap gigitan dan nikmati seluruh bagian makanan seperti tekstur, temperatur, dan rasanya.

6. Aktif bergerak

Selain memilah apa saja yang dimakan, olahraga atau aktivitas fisik secara teratur juga berdampak baik bagi sistem pencernaan seseorang.

Gerakan dan gaya gravitasi membantu makanan tercerna dengan baik.

Itulah mengapa tidak disarankan untuk langsung berbaring setelah makan, tapi lakukan aktivitas ringan seperti berjalan.

Orang yang aktif bergerak dapat mencegah terjadinya keluhan pencernaan seperti konstipasi dan gangguan usus besar.

Bonusnya, tubuh pun terasa lebih bugar.

Setiap saat, dengarkan seluruh sinyal tubuh, utamanya dari pencernaan.

Jangan jadikan momen makan sebagai pelampiasan atau emotional eating. Justru sebaliknya, makanlah dengan sungguh-sungguh, tidak terburu-buru, dan kunyah makanan hingga benar-benar lumat.

Tinggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk yang menjadikan pencernaan sebagai tumbalnya.

Ingat betapa berjasanya sistem pencernaan bagi kondisi tubuh seseorang, jadi sudah selayaknya berterima kasih dengan menjaganya lewat asupan yang sehat serta menjauhkannya dari kebiasaan buruk. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan yang Sebaiknya Kita Ikuti"