Tips Menjaga Sistem Pencernaan agar Tetap Sehat, Termasuk Terapkan Mindul Eating

TRIBUN-BALI.COM - Sistem pencernaan manusia bekerja hampir 24 jam dalam sehari, 7 hari dalam seminggu.

Sayangnya, banyak orang tidak terlalu memperhatikan kesehatan bagian tubuh satu ini.

Ketika masalah seperti kembung, mual, diare, konstipasi, bahkan hingga kanker usus muncul, orang baru sadar betapa pentingnya sistem pencernaan.

Oleh karena itu, sebelum masalah pencernaan datang, kita wajib menjaga kesehatannya. Caranya mudah.

Kita cukup berkomitmen untuk mengatur pola makan sekaligus mengubah gaya hidup agar bisa berdampak positif bagi sistem pencernaan.

Bonusnya, tubuh akan jadi lebih sehat dan bugar. Siapa yang tak mau? Cara menjaga kesehatan pencernaan.

• Diet Bisa Menghilangkan Otot Tubuh, Bukan Lemak, Berikut 5 Tandanya

• Ingin Tetap Asyik di Tengah Lingkungan Kerja yang Toksik? Terapkan Satu Cara Ini

• Ampuh Mencegah Stres, Tips Menjadi Orangtua yang Penuh Kesadaran

1. Pilah dan pilih apa yang dimakan

Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang benar-benar “asli” tanpa banyak tambahan pengawet, perasa, pemanis, atau tambahan sodium yang membuatnya gurih dan menggiurkan.

Ini penting karena segala jenis tambahan pada makanan ini bisa menyebabkan peradangan pencernaan.

Makanan dengan tambahan pemanis yang mengandung gula tambahan justru dapat menambah jumlah bakteri berbahaya di pencernaan.

Ketika rasio bakteri baik dan bakteri jahat tidak seimbang, maka dapat menyebabkan gangguan usus besar hingga Crohn’s disease.

2. Perkaya asupan serat

Serat sudah lama dikenal bermanfaat untuk pencernaan manusia. Baik itu serat yang larut dalam air maupun tidak, sama-sama membantu memudahkan kinerja sistem pencernaan.

Orang yang terbiasa mengonsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko mengalami GERD, gangguan usus besar, atau luka di lambung.

Sehari-hari, menu kaya serat bisa diperoleh dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan olahan whole grain lainnya yang kaya nutrisi. Imbangi pula dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya prebiotik.

• Andrea Pirlo Paling Memikat Kaum Hawa di Italia, Mengapa?

• Tips Memasak agar Tak Boros Minyak, Gunakan Metode Pan Fry

• Pernah Alami Mimpi Makan Daging Sapi? Jangan Khawatir, Berikut Artinya