Diet Bisa Menghilangkan Otot Tubuh, Bukan Lemak, Berikut 5 Tandanya

TRIBUN-BALI.COM — Saat membentuk tubuh dengan menurunkan berat badan, salah satu tujuannya adalah meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh.

Tetapi dalam beberapa kasus, yang terjadi justru sebaliknya dan ini sangat merugikan tubuh.

Kehilangan massa otot mempengaruhi kekuatan dan daya tahan dan menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Kehilangan otot dan bukan lemak dulu biasanya terjadi ketika kita kekurangan protein, terlalu banyak berlatih, tidak tidur nyenyak atau tidak memberikan waktu untuk pulih.

Berikut lima indikator bahwa kamu berada di jalur yang salah dalam upaya penurunan berat badan sehingga tubuh malah kehilangan massa otot, bukan lemak.

• Ingin Tetap Asyik di Tengah Lingkungan Kerja yang Toksik? Terapkan Satu Cara Ini

• Setelah Lama Meninggal, Terungkap Putri Diana Diam-Diam Mengubur Bayi di Taman Istana Kensington

• 5 Zodiak Ini Punya Sisi Gelap yang Jarang Diketahui, Beri Saran untuk Sifat Impulsif Aries

1. Saat latihan otot terasa tegang

Ketika massa otot berkurang, kemungkinan besar kamu akan merasa kurang kuat saat berolahraga.

Otot juga terasa tegang. Tidak mampu melakukan jumlah repetisi yang sama atau tidak mampu mengangkat beban yang sama bisa menjadi tanda bahwa kamu telah kehilangan massa otot.

2. Merasa lesu sepanjang hari

Tidak makan dengan benar dan kehilangan massa otot dapat menyebabkan gangguan fungsi. Ini terjadi ketika kita kekurangan energi dan berlatih berlebihan.

Dalam beberapa kasus, jika seseorang mengalami penurunan berat badan seiring dengan penurunan kinerja mereka, latihan berlebihan mungkin jadi penyebabnya.

• Hari Terakhir Promo Super Hemat Indomaret, Diskon Susu dan Sereal, Snack Tambah Rp 2.000 Dapat 2 Pcs

• Tips Memasak agar Tak Boros Minyak, Gunakan Metode Pan Fry

• Misteri Tewasnya Bocah Perempuan 8 Tahun yang Dikubur dalam Kondisi Berpakaian Lengkap Terungkap

3. Persentase lemak tubuh sama

Jika angka pada timbangan berubah tetapi persentase lemak tubuh tidak bergerak, itu pertanda bahwa kamu sedang kehilangan massa otot.

Juga, ketika kamu kehilangan massa otot, tubuh tidak berbentuk seperti yang diinginkan. Kamu akan melihat lingkar menyusut tetapi lemak (yang bisa kamu cek dengan mencubit bagian tubuh tertentu) masih tetap sama. 

4. Berat badan turun terlalu cepat