Tidak Hanya Mengusir Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi

Kedisiplinan mental yang kita bangun lewat meditasi ternyata bisa membantu menghilangkan kecanduan dan ketergantungan.

Salah satu studi yang melibatkan pemabuk berat membuktikan bahwa meditasi bisa mengontrol keinginan mereka terhadap minuman beralkohol.

Enggak hanya itu, meditasi ternyata juga bisa mengontrol rasa ingin makan berlebihan, lho.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat meditasi selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur.

Dari sebuah studi yang membagi 2 grup antara yang bermeditasi dan enggak bermeditasi, terbukti bahwa grup yang bermeditasi dapat tidur lebih cepat dengan penambahan jam tidur.

Jadi manfaat meditasi terbukti efektif mencegah insomnia.

Menurunkan Tekanan Darah

Meditasi juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dengan cara meredakan ketegangan pada jantung.

Dari studi yang mengikutsertakan 996 partisipan, terlihat bahwa meditasi berhasil meredakan tekanan darah tinggi, setelah dilakukan dengan mengulang-ulang kata dalam hati.

Namun, manfaat meditasi yang satu ini dianggap lebih efektif pada orang lanjut usia (lansia) dan mereka yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi.

Membantu Mengontrol Gejala Penyakit Kronis

Terakhir, meditasi berpotensi membantu penderita penyakit kronis dalam mengontrol gejalanya.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa meditasi dapat mengontrol gejala dari beberapa penyakit seperti asma, kanker, depresi, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, masalah tidur, dan sakit kepala.

Walau begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas manfaat meditasi yang satu ini.(*).

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062187398/ternyata-meditasi-bisa-meningkatkan-kualitas-tidur-9-manfaat-lain?page=all