Tidak Hanya Mengusir Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tribunners, apa Anda pernah mencoba melakukan meditasi ?

Meditasi merupakan salah satu cara untuk menghilangkan stres yang kita miliki.

Meditasi juga dipercaya dapat memberikan sejumlah manfaat lainnya untuk kesehatan fisik maupun mental kita.

Nah, apa saja sih, manfaat meditasi buat diri kita?

• Ini Gejala Overdosis 5 Obat-obatan Napza, Apa Saja Itu?

• 5 Hal Ini Dapat Membantu Anda Membuat Bibir Gelap Menjadi Merah Alami

• Ini 3 Aturan Jalan Kaki yang Bisa Bikin Anda Jadi Cepat Kurus, Apa Saja Itu?

Mengusir Stres

Manfaat meditasi yang pertama dan paling populer adalah menghilangkan stres.

Sebuah studi dengan peserta 3.500 orang dewasa menunjukkan, bermeditasi bisa membantu mereka mengurangi perasaan stres.

Pada studi lainnya, sebuah gaya meditasi bernama 'mindfulness meditation' bisa mengurangi respon peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh stres.

Mengontrol Rasa Cemas

Ketika stres sudah hilang, artinya gangguan cemas bisa dikontrol.

Dalam sebuah studi yang berlangsung 8 minggu, meditasi berhasil membantu para partisipan mengurangi rasa cemas dalam pikirannya.

Manfaat meditasi seperti mengontrol rasa takut (fobia) hingga serangan panik juga berhasil dibuktikan dalam studi tersebut.

Studi lainnya mencoba membuktikan efektivitas meditasi dengan cara meminta laporan dari mereka yang sudah bermeditasi dan manfaatnya terasa untuk jangka panjang. 

Meningkatkan Kesadaran Diri

Manfaat meditasi lainnya adalah membantu mengeluarkan sisi terbaik yang kita miliki, sebab bermeditasi mengajarkan kita untuk berpikir positif terhadap diri sendiri.