Selain Buah dan Sayur, Ini 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun, Apa Saja Itu?

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Pandemi Covid-19 membuat beberapa orang menjadi waspada pada kesehatannya.

Mereka berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh hingga meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tubuh.

Seperti memakan buah hingga sayuran.

• Jangan Panik, Ini 5 Tips Mengatasi Mimisan Pada Hidung dengan Cepat

• Ini 4 Manfaat Kentut untuk Kesehatan, Cukup Karbohidrat Kompleks hingga Meningkatkan Kesehatan Usus

• Ini 6 Tips Membujuk Anak Agar Mau Minum Obat, Beri Hadiah hingga Jelaskan Kenapa Perlu Minum Obat

Tubuh memerlukan berbagai jenis nutrisi untik dapat melawan berbagai jenis infeksi bakteri maupun virus.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Proceedings of the Nutition Society tahun 2013, kekurangan salah satu spektrum nutrisi dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Untuk itu, selain buah dan sayur, berikut beberapa makanan yang juga terbukti dapat meningkatkan sistem imun.

1. Daging sapi

Satu porsi daging sapi menyediakan kebutuhan seng harian Anda. Seng bertindak sebagai faktor pendamping untuk berbagi reaksi kimia yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda vegetarian atau tidak dapat memakan daging sapi, sumber seng lain dapat Anda pilih, seperti lentil, tiram, atau tahu.

2. Ikan tuna

Ikan tuna merupakan sumber vitamin D yang baik. Jenis ikan ini juga mengandung seng.

Melansir dari Live Strong, tuna adalah sumber pangan yang baik untuk mendapatkan nutrisi pembangkit tenaga dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

3. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari adalah sumber seng dan vitamin E yang baik. Vitamin E juga merupakan nutrisi penting bagi sistem imun.