Jaga Berat Badan hingga Menghindari Penyakit Berbahaya, 4 Alasan Perlu Makan Buah Setiap Hari
Tak hanya mencegah penyakit berbahaya, berikut alasan kenapa kita perlu makan buah setiap hari:
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Makan buah adalah bagian diet sehat yang perlu rutin dilakoni setiap hari.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan, setiap orang makan 400 gram buah dan sayur setiap hari demi tubuh yang sehat.
Agar tidak berlebihan dikonsumsi dalam sekali makan, kita dianjurkan makan buah atau sayur sebanyak lima porsi setiap hari, masing-masing 80 gram per porsi.
Perinciannya, makan buah atau sayur bisa dilakukan saat sarapan, makan siang, makan malam, dan dua kali makan selingan di sela-sela jam makan utama.
Menurut WHO, sekitar 2,8 persen atau sebanyak 1,7 juta kematian di seluruh dunia disebabkan rendahnya konsumsi buah dan sayur.
Di seluruh dunia, minimnya asupan buah dan sayur memicu sekitar 14 persen kematian karena kanker saluran pencernaan, 11 persen kematian karena penyakit jantung, dan sembilan persen kematian karena stroke.
Tak hanya mencegah penyakit berbahaya, berikut alasan kenapa kita perlu makan buah setiap hari:
• 5 Kota Besar Ini Jadi Kota Paling Sibuk dan Ramai di Dunia, Kota Apa Saja Itu ?
• Terlalu Banyak hingga Kurang Tidur Sama-Sama Berdampak Negatif, Berapa Waktu yang Pas Sesuai Usia?
• Ini Sederet Drakor yang Pernah Dibintangi oleh Ong Seung Wu, Idol Fever hingga More Than Friends
1. Mendapatkan asupan vitamin dan mineral
Melansir NHS, buah-buahan termasuk asupan yang kaya akan vitamin dan mineral.
Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan di antaranya folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium.
Kandungan vitamin dan mineral di setiap buah-buahan bisa berbeda-beda.
Namun, semuanya sama-sama memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah juga mengandung antioksidan.
Zat ini penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima.
• Jangan Asal Pilih, Tips Memilih Bra Sesuai Jenis dan Fungsinya
• 5 Zodiak Ini Dikenal Paling Pandai Menghibur Teman di Kala Sedih, Punya Rasa Peduli yang Tinggi
• 6 Zodiak Ini Memiliki Sifat Rahasia yang Membuat Mereka Sukses dalam Berkarier
2. Menambah asupan serat pangan yang sangat baik
