Kelelahan meskipun Tidur Cukup, 7 Tanda Kamu Olahraga Berlebihan

TRIBUN-BALI.COM - Apapun yang berlebihan, hasilnya tidak baik, termasuk olahraga.

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun kita juga tidak disarankan untuk melakukannya secara berlebihan.

Menariknya, ternyata praktik olahraga berlebih dialami oleh banyak orang, terutama para pemula.

"Kita bisa mengalami olahraga berlebih jika memiliki nutrisi yang buruk, tidur yang buruk, dan stres, tubuh tidak akan dapat mentoleransinya." Begitu kata ahli tulang dengan spesialisasi rehabilitasi, yang juga pemilik Back in Action, Dr. Donna Copertino.

Menurut dia, olahraga penting untuk dilakukan rutin setiap hari.

Namun perlu diingat, tubuh juga membutuhkan waktu pemulihan 1-2 hari, agar otot-otot bisa memperbaiki diri dan menjadi lebih kuat.

• Katalog Promo Alfamart 28 September 2020, Promo JSM, Super Monday, Walls, Susu hingga Serba Gratis

• Promo Indomaret 28 September 2020, Diskon Minyak Goreng, Susu, Deterjen hingga Aneka Camilan

• Dua Hal yang Dimiliki Ronaldo Ini Buat Andrea Pirlo Bahagia di Juventus

Pandangan senada diberikan pakar kesehatan masyarakat dan instruktur kebugaran bersertifikasi, Shauna Harrison.

Dia mengatakan, ada banyak orang mengejar target tertentu, sehingga tak menyadari adanya tanda-tanda fisik, mental, dan emosional yang diberikan tubuh.

Kondisi itulah yang pada akhirnya menyebabkan terjadinya olahraga berlebih. "Kita semua cenderung ingin mencapai tujuan lebih cepat dari yang kita butuhkan.

Kecenderungan itu membuat kita dalam masalah," kata Harrison. Nah, kita sudah tahu bahwa olahraga berlebih tidak baik, lalu apa saja tanda-tandanya?

1. Kelelahan meski tidur cukup

Setiap orang pada umumnya disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.

Jika kita merasa sudah memenuhi durasi tersebut, namun tubuh tetap capek, hal itu bisa menjadi tanda tubuh kelelahan karena olahraga berlebih.

Beberapa orang bahkan mengalami sulit tidur, atau mendengkur setelah olahraga berlebih.

2. Sering cedera