Breaking News:

Kelelahan meskipun Tidur Cukup, 7 Tanda Kamu Olahraga Berlebihan

Menurut dia, olahraga penting untuk dilakukan rutin setiap hari. Namun perlu diingat, tubuh juga membutuhkan waktu pemulihan

Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Pexels
Ilustrasi olahraga. 

1. Kelelahan meski tidur cukup

Setiap orang pada umumnya disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.

Jika kita merasa sudah memenuhi durasi tersebut, namun tubuh tetap capek, hal itu bisa menjadi tanda tubuh kelelahan karena olahraga berlebih.

Beberapa orang bahkan mengalami sulit tidur, atau mendengkur setelah olahraga berlebih.

2. Sering cedera

Otot tegang dan tertarik, peradangan, dan fraktur stres adalah jenis cedera olahraga umum yang dapat terjadi karena terlalu banyak berolahraga.

"Saya melihat akumulasi ketegangan di otot, apakah itu sesak atau nyeri atau kehilangan gerakan, itu pertanda cedera dan biasanya merupakan tanda awal olahraga berlebihan," kata Copertino.

Demi mengurangi risiko cedera ini, gabungkanlah peregangan dinamis dan latihan fleksibilitas ke dalam sesi olahraga.

Kita juga dapat mengganti-ganti pola latihan sehingga tidak hanya melakukan satu jenis latihan, misalnya selalu lari atau bersepeda.

"Cross-training membantu mengurangi risiko cedera karena olahraga berlebih."

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved