Breaking News:

Kelelahan meskipun Tidur Cukup, 7 Tanda Kamu Olahraga Berlebihan

Menurut dia, olahraga penting untuk dilakukan rutin setiap hari. Namun perlu diingat, tubuh juga membutuhkan waktu pemulihan

Pexels
Ilustrasi olahraga. 

Bentuknya bisa bermacam-macam. 

Namun jika kita bisa menyadarinya, lebih baik beristirahatlah sejenak untuk masa pemulihan yang cukup bagi tubuh dan pikiran.

"Saya melihat beberapa pasien yang mengalami kelelahan, mereka merasa lesu dan depresi," kata Copertino.

Di waktu jeda, kita bisa melakukan latihan meditasi atau sekadar menghabiskan waktu menyaksikan serial televisi favorit.

Ingatlah bahwa mengistirahatkan mental sama pentingnya dengan mengistirahatkan fisik.

5. Makan berlebih

Ketika berolahraga, tubuh memerlukan banyak kalori untuk memberikan energi pada tubuh di sisa hari.

Namun, olahraga berlebih juga bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan setelah berolahraga.

Hal itu terjadi karena adanya ghrelin atau hormon lapar yang menstimulasi napsu makan.

Memang tidak ada salahnya menambah sedikit camilan.

Namun jika kita mengonsumsinya secara rutin setelah perut kenyang, bukan tak mungkin kita akan mengalami kekenyangan dan rasa tidak nyaman.

Jadi, amat penting untuk menerapkan mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran, sehingga kita lebih mampu menangkap sinyal tubuh ketika kenyang.

Meski begitu, pastikan tubuh mengonsumsi cukup kalori setelah berolahraga.

Sebab, kekurangan kalori akan memperlambat kemajuan kebugaran.

6. Kurang termotivasi

Semangat memang naik-turun sepanjang perjalanan kebugaran seseorang.

Namun, olahraga berlebih juga dapat membuat seseorang kurang termotivasi, dan pada akhirnya tidak bersemangat ketika berolahraga.

Menurut Harrison, banyak orang tidak memerhatikan itu, dan terus berpikir untuk berlatih lebih keras lagi.

Padahal, bukan itu masalahnya.

Memaksa diri untuk berolahraga ketika sebetulnya tidak ingin akan menyebabkan bentuk yang tidak baik, dan kita lebih rentan mengalami cedera.

7. Tidak mendapatkan kemajuan

Jika kita sudah rutin berolahraga selama berbulan-bulan, namun berhenti mendapatkan hasil yang positif, bisa jadi itu juga adalah tanda olahraga berlebih.

Setelah tubuh beradaptasi dengan jenis olahraga tertentu, banyak orang tak lagi melihat hasil.

Itulah mengapa, penting untuk melakukan peregangan, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melakukan latihan fleksibilitas.

"Jangan menyepelekan manfaat hari istirahat. Saya juga meluangkan waktu untuk beristirahat, dan ketika kembali saya melihat tubuh menjadi jauh lebih kuat," kata Harrison. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cermati, 7 Tanda Kamu Olahraga Berlebihan"

Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved