Sering Susah Tidur? Lakukan 5 Tips untuk Membuat Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Namun, penting untuk mempertahankan rutinitas olahraga dengan intensitas sedang dan tidak berlebihan.

Pelatihan yang berlebihan telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.

• McD Kuta Beach Akan Tutup Setelah 20 Tahun Beroperasi, Satpol PP Badung Antisipasi Keramaian

• 6 Tes Kesuburan yang Perlu Diketahui Pria

• 5 Arti Mimpi Tentang Banjir, Mimpi Banjir Lumpur atau Sampah Menggambarkan Kekecewaan

3. Matikan Semua Perangkat Elektronik

Menggunakan perangkat elektronik pada larut malam sangat buruk untuk tidur.

Menonton TV, bermain video game, menggunakan ponsel, dan jejaring sosial dapat membuat Anda lebih sulit untuk terlelap.

Ini sebagian karena perangkat elektronik memancarkan cahaya biru, yang telah terbukti menekan melatonin.

Anda disarankan untuk memutuskan semua elektronik dan menyingkirkan komputer dan ponsel sehingga Anda dapat memastikan tempat yang tenang, bebas dari gangguan.

Jika memang terdesak harus menggunakan ponsel atau komputer di malam hari, pertimbangkan untuk memblokir cahaya biru dengan kaca mata atau filter layar.

• Katalog Promo Alfamart 28 September 2020, Promo JSM, Super Monday, Walls, Susu hingga Serba Gratis

• Beberapa Hal yang Memengaruhi Kesuburan Pria dan Wanita

4. Cobalah Aromaterapi

Aromaterapi melibatkan penggunaan minyak esensial.

Ini biasanya dilakukan oleh mereka yang sulit tidur, karena dapat membantu relaksasi.

Tinjauan sistematis terhadap 12 studi mengungkapkan bahwa penggunaan aromaterapi efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun ada berbagai cara untuk menggunakan minyak esensial, banyak penelitian tentang tidur berpusat pada aromaterapi inhalasi.

Diffuser minyak esensial dapat membantu memberi aroma rileks ke kamar Anda yang mendorong tidur.

5. Membaca