Sering Susah Tidur? Lakukan 5 Tips untuk Membuat Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

TRIBUN-BALI.COM - Tidur nyenyak merupakan hal yang sangat penting bagi semua orang.

Ini membantu Anda merasa nyaman serta membuat tubuh dan otak berfungsi dengan baik.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan untuk tidur.

Boro-boro bisa tidur nyenyak, untuk bisa terlelap saja mereka kesulitan.

Akibatnya waktu tidur pun kurang sehingga berdampak buruk bagi tubuh.

Nah, ternyata ada beberapa cara untuk membuat tubuh lebih cepat tertidur pulas.

Dilansir dari Healthline, inilah 5 tips sederhana agar bisa tertidur lebih cepat.

• Tips Menjaga Kesehatan Reproduksi Sebelum Menikah

• 9 Program Perlindungan Sosial dari Pemerintah Selama Pandemi Covid-19

• Tips Pijat untuk Bayi Ala Roger Danuarta dan Cut Meyriska

1. Mendengarkan Musik Relaksasi

Mendengarkan musik dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

Musik bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia.

Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa muda menunjukkan bahwa musik penenang mendorong tidur lebih nyenyak.

Studi 50 orang lainnya mengungkapkan bahwa mereka yang terpapar musik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur memiliki tidur yang lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tak mendengarkan musik.

2. Berolahraga di Siang Hari

Aktivitas fisik seringkali dianggap bermanfaat untuk tidur yang sehat.

Olahraga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres.