Minum Kopi Setiap Hari, Apa Dampaknya untuk Kesehatan?

Efek minum kopi setiap hari yang sayang dilewatkan salah satunya adalah performa olahraga jadi lebih baik.

Kafein alami dalam kopi dapat meningkatkan kinerja fisik, terutama untuk olahraga jenis aerobik atau ketahanan.

Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.

Sebagai ilustrasi, orang dengan berat badan 68 kilogram membutuhkan kafein satu cangkir agar kinerja olahraganya optimal.

• Mayat Bayi Ditemukan Pengunjung Pantai di Sanur Bali, Kondisinya Hancur, Ini Kronologinya

• Bertengkar dengan Sahabat? Cobalah 5 Tips Ini Biar Bisa Cepat Baikan Sama Sahabat Anda!

• 5 Arti Mimpi Kecelakaan, Bisa Jadi Sebuah Peringatan Akan Sebuah Bahaya

4. Rentan membuat kadar kolesterol melonjak

Efek minum kopi setiap hari juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan.

Pasalnya, proses penyeduhan kopi bisa memengaruhi tingkat kolesterol peminumnya.

Kopi yang diseduh dengan french press, perkolator, atau alat seduh espresso lainnya memiliki kadar kafestol yang lebih tinggi ketimbang kopi yang diseduh dengan kertas saring atau filter.

Hal itu dipengaruhi proses penyaringan yang bisa memisahkan kopi dari minyak biang kolesterol meningkat.

5. Tekanan darah sementara bisa naik

Minum kopi juga bisa menyebabkan tekanan darah melonjak.

Namun, efek peningkatkan tekanan darah ini hanya bersifat sementara.

Ahli telah mengamati efek minum kopi setiap hari secara langsung tidak membahayakan pembuluh darah.

Kendati relatif aman bagi tekanan darah, Anda tetap perlu bijak mengonsumsinya dalam porsi yang tidak berlebihan atau maksimal tiga cangkir per hari.

• 5 Drakor Terbaru yang Tayang Oktober 2020, Dibintangi Yoo In Na hingga Lee Dong Wook

• Bisa Gunakan Nasi Sisa Semalam, Resep Bikin Nasi Goreng Gila

• Tanda Tubuh Mengalami Overdosis Kafein

Menurut Mayo Clinic, minuman kopi yang sehat adalah kopi hitam yang diseduh dengan filter tanpa tambahan krim, susu, dan gula.