Cegah Diabetes, Ketahui 5 Cara Mudah Mengendalikan Gula Darah

TRIBUN-BALI.COM - Penyakit diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi karena tubuh mengalami gangguan dalam memproses glukosa darah.

Secara umum, ada dua tipe diabetes yaitu tipe 1 dan tipe 2.

Diabetes tipe 1 terjadi karena tubuh tidak bisa memproduksi insulin sehingga penderitanya membutuhkan suntikan insulin setiap hari.

Sementara diabetes tipe 2, penderitanya masih dapat memproduksi insulin tetapi sel-sel dalam tubuhnya tidak bisa merespon dengan baik.

Perlu diketahui, penyakit diabetes bisa menyerang siapapun tidak terkecuali anak muda.

Namun, tak perlu terlalu paranoid, diabetes di usia muda bisa dihindari dengan beberapa langkah sederhana.

Dilansir dari berbagai sumber, inilah 5 cara sederhana untuk mencegah diabetes di usia muda.

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Boleh dibilang, menjaga pola makan sehat adalah kunci utama agar terhindar dari diabetes.

Hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji.

Makanan tinggi karbohidrat jika dikonsumsi berlebihan ternyata juga tak baik.

Melansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi putih, dan roti adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa.

• Minum Kopi Sebelum Sarapan Bisa Picu Diabetes, Benarkah?

• Mengapa Orang Gemuk Rentan Terkena Diabetes?

Jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin yang pada gilirannya dapat menyebabkan diabetes.

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.

2. Olahraga Rutin dan Teratur