Sering Susah Tidur? Lakukan 5 Hal Ini agar Tidur Cepat dan Nyenyak

TRIBUN-BALI.COM - Susah tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Masalah kesehatan yang diakibatkan oleh susah tidur antara lain diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Sayangnya, banyak orang kesulitan menemukan cara untuk terlelap dan tidur nyenyak.

Dilansir Medical Daily, U.S. Centers for Disease Control and Prevention, mengungkapkan setiap orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Jika tidak, seseorang akan cenderung mengalami komplikasi tertentu.

Seorang pengusaha dan peneliti di bidang kesehatan, Chris Masterjohn, menyarankan beberapa cara untuk mengatasi susah tidur.

Untuk mengatasi susah tidur dan agar tidur lebih nyenyak, dibutuhkan manajemen waktu dan lingkungan yang ramah tidur.

Berikut lima tips yang mampu buatmu langsung terlelap dan tidur nyenyak, dirangkum Tribunnews dari Medical Daily:

• Aksi Penolakan UU Omnibus Law Kian Panas, Halte Trans Jakarta di Bundaran HI Dibakar Massa

• Perlakuan Jenderal TNI Andika Perkasa Terhadap Prajuritnya Bikin Haru Netizen

• 107 Hektare Lahan Petani di Badung Diserang Hama Tikus

1. Berjemur Setelah Bangun Tidur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.

Kebiasaan ini memberi ritme baik pada tubuh.

Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.

• Bonus 5 Kali Gaji di UU Cipta Kerja? PKS: Itu Cuma PHP Pemerintah

• Testimoni Colby Covington soal Khabib Nurmagomedov vs Justin Gaethje

2. Jaga Suhu Kamar

Cara lain agar kamu dapat tidur nyenyak adalah menjaga suhu kamar.