Hari Penglihatan Sedunia, Ini Daftar Buah dan Sayur yang Baik untuk Mata

Laporan Wartawan Tribun Bali, Noviana Windri Rahmawati

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Hari penglihatan sedunia atau World Sight Day diperingati setiap minggu kedua Oktober setiap tahunnya.

Mata menjadi organ yang sangat penting bagi setiap makhluk hidup.

Gangguan mata sendiri bisa menyerang siapa saja tanpa pandang usia.

Tentunya tidak ada yang mau menderita gangguan mata, kan?

• Membuka Peluang Bisnis di Tengah Pandemi, 100 Warga Miskin di Klungkung Akan Dilatih Hidroponik

• Kasus Kematian Capai 3,22 Persen, Bali Diharapkan Bisa Tekan Kematian Akibat Covid-19

• Belajar Tetap Lancar Lewat Layar, #KenapaNggak

Untuk mencegah gangguan mata simak yuk daftar buah dan sayur yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata yang dilansir dari website resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak MenularDirektorat Jenderal Pencegahan Dan Pengendalian  Penyakit (P2PTM) Kemenkes RI.

1.     Wortel

Sudah tidak asing lagi, wortel menjadi sayuran penting untuk kesehatan mata ya Tribunners.

Wortel mengandung Beta Karoten, Vitamin B6 dan C, Kalium, Fosfor, dan serat yang diubah oleh tubuh menjadi Vitami A.

Vitami A ini berperan dalam menjaga dan melindungi kesehatan mata.

Selain itu, Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.

• Promo JSM Alfamart 9-11 Oktober 2020, Diskon Beras, Deterjen, Produk Susu hingga Biskuit

• Buat Laporan Palsu Ngaku Dibegal, Ali Diamankan Polsek Sukawati

• Tidak Diam Selama Pandemi, BPR Lestari Group Tumbuh 370 Miliar dan Luncurkan Inisiatif Digital

2.     Brokoli

Brokoli juga berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.

Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya melindungi mata dari pancaran sinar UV.

Resiko katarak juga bisa dikurangi dengan banyak engkonsumsi brokoli.

3.     Bayam

Bayam banyak mengandung Zeaxanthin dan Lutein, vitamin B6, C, dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, vitamin C.

Nutrisi tersebut berguna untuk menjaga kesehatan mata.

• Kafe Ini Berikan Makan Dan Minum Gratis bagi Kader Demokrat dan PKS Karena Tolak Omnibus Law

• Ramalan Zodiak Cinta Besok 10 Oktober 2020, Aries & Cancer Akan Menikmati Momen Romantis

• Arti Mimpi Terasa Sakit Saat Pipis Ternyata Berhubungan Dengan Jodoh, Pertanda Baik Atau Buruk?

4.     Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C, dan lycopene yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata kita.

5.     Alpukat

Buah yag satu ini mengandung banyak sekali Lutein dibandingkan buah yang lain.

Lutein sendiri berfungsi mencegah degenerasi mata katarak dan macular.

Selain itu juga mengandung alfa dan beta-karoten yang bisa membentukvitamin A untuk kesehatan mata.

• 5 Jenis Diet yang Terbukti Aman untuk Kesehatan, Termasuk Diet Paleo dan Diet Mediterania

• Hasil Lengkap Babak Semifinal Play-off Euro 2020

6.     Pisang

Selain karbohodrat yang tinggi, pisang juga mengandung vitamin A, B1, B2, B6, dan C.

Dimana semua baik untuk kesehatan mata.

7.     Mangga

Siapa yang tidak suka dengan buah yang satu ini.

Hampir semua menyukai manga ya.

Selain vitamin B1, C, dan E, ternyata mangga juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata kita.

8.     Ubi Jalar

Ubi jalan menjadi sumber pangan yang mengandung vitamin A dan C yang tidak jarang diabaikan oleh orang.

Semangkok ubi jalan bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin A untuk kesehatan mata kita. (*)